Олег Ботвинов — коуч уровня PCC Твои результаты — отражение твоих мыслей, чувств и действий

Мысль — не истина, не мы и не факт. Это интерпретация нашего мозга о происходящем или произошедшем. К мыслям относятся и убеждения, верования, установки по отношению к себе, окружению и ситуации.

В зависимости от того, как мы выбираем думать о событии, мы выбираем, что с нами будет, как мы будем себя чувствовать и что увидим вокруг.

Процесс сохранения и воспроизведения опыта, который служит и планированию будущего поведения. Проще говоря, память — это проложенные дороги нейронных связей: чтобы сэкономить энергию, мозг выбирает привычный путь — и мы снова получаем тот же результат.

Эмоциональная память фиксирует пережитые чувства и при частом повторении формирует излюбленное поведение: злость, раздражение, тревогу, неуверенность — или радость и счастье. Вам выбирать, какие чувства формировать.

Работа мышления по расшифровке смысла ситуации, события или текста — толкование сугубо со стороны конкретного человека. Чаще всего злит или раздражает не само событие, а наша трактовка, опирающаяся на старый опыт.

Состояние, в котором внутри человека сталкиваются взаимоисключающие роли, ценности, цели и дефициты, и он не может выбрать нужную модель поведения. Участники такого конфликта — не люди, а части внутреннего мира: потребности, мотивы, чувства, мысли.

Пример — конфликт желаемого и фактического: «хочу выучить английский, но считаю, что неспособен».

Любой ответ организма на изменения во внешней или внутренней среде. Реакции длятся доли секунды, но за это время нервная система успевает воспринять сигнал и запустить ответное действие — поведение.

Твёрдые, принятые верования, которые работают как компас в решениях и поступках и не нуждаются в мотивации. Но убеждения далеко не всегда верны: одни мы получаем изнутри, другие «насматриваем» — как дети, повторяющие за родителями. Желание менять свои убеждения — путь к взрослой и развитой личности.

Неосознанная готовность действовать определённым образом, основанная на прошлом опыте. Проще говоря — всё, что в вас интегрируется извне, например, реклама.

Активный ответ нервной системы на раздражитель. По Перлзу, Гудмену и Хефферлину — повышенная энергетическая мобилизация, которая возникает при сильной заинтересованности и глубоком контакте: творческом, агрессивном или любом другом.